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頭皮屑很多用抗屑洗髮精有用嗎？形成的原因到底是什麼？

【讀者投稿】板橋陳先生：

已經天天洗頭了，但頭皮屑問題還是非常嚴重，尤其穿深色西裝時，肩膀兩側明顯的皮屑，真的讓人非常尷尬⋯⋯

尤其有重要約會時，即使出門前再洗一次頭髮，也無濟於事。

已經換過無數洗髮精都沒有效，到底該怎麼辦？

其實頭皮屑人人都有，只是不容易被察覺，當你感覺到頭皮屑問題時，通常是「角質代謝異常」或者「肌膚處於發炎」的狀態。

為什麼會有頭皮屑？頭皮屑是如何形成的？

人的皮膚無時無刻都在代謝生長，在正常的情況下，微量的角質細胞剝離是難以發現的。

但當「更新速度過快」或是「皮膚處於發炎狀態」時，大量的皮膚細胞死亡，形成不成熟的角質細胞，有的剝落了，有的還黏在皮膚上，就會形成皮屑，也就是我們常見到的脫皮。

發生在頭皮上時，就是我們常見的頭皮屑。

頭皮屑是病嗎？能根治嗎？

頭皮屑形成原因有很多，大致可分為「病理性頭皮屑」和「生理性頭皮屑」。

病理性	常見如：脂漏性皮膚炎、乾癬性皮膚炎、接觸性皮膚炎、感染性皮膚炎⋯⋯等，通常與遺傳、飲食、壓力或是細菌感染有關。臨床表現形式多樣，多會伴隨紅腫、脫屑、發炎、發癢等狀況，若情況嚴重者建議尋求醫師協助，配合醫師處方積極治療。
生理性	通常是因生活、飲食及個人衛生習慣引起的，嚴重者甚至會變成病理性的頭皮屑。常見症狀為脫屑、發癢，依靠調整生活作息與習慣是有機會改善的！

（以下論述以「生理性」問題為主，若已有病狀，請尋求醫師協助。

怎麼預防頭皮屑問題？

1. 維持正常的生活作息

減少熬夜，保持充足睡眠，並且適時的放鬆心情，避免長期處於情緒緊張或是壓力的狀態。

2. 養成健康飲食習慣

避免過於辛辣刺激的食物，少碰菸酒、咖啡及油炸食品，多吃蔬果以維持體內健康狀態。

3. 保持良好的衛生習慣

如頭皮屑症狀並非「病理性」因素，建議保持良好的清潔習慣。
一般而言，1 至 3 天洗一次頭皆屬正常範圍。

有頭皮屑問題該如何挑選洗髮精？

在挑選洗髮精前，首先你要先弄清楚自己的頭皮狀況。

生理性頭皮屑問題也有「乾性頭皮屑」與「油性頭皮屑」之分！

	關於「乾性頭皮屑」
特徵	1. 頭皮不易出油，就算兩三天不洗頭，頭皮也不太會出油。 2. 皮屑細小且接近粉狀。 3. 洗完頭後感覺頭皮緊繃，且伴隨乾癢症狀。
如何護理	1. 加強頭皮保濕乾性頭皮出現頭皮屑症狀，多是因為頭皮缺水，或是肌膚屏障已受到傷害。與其選擇控油去屑型洗髮精，更建議可以改用保濕舒緩類型的洗髮精，加強保濕！ 2. 避免過度清潔除了可以減少洗頭頻率外（2~3天一次為佳），在洗髮精的選擇上也要避免「皂鹼」或是「化學性」的清潔成分，盡量選擇「胺基酸類」比較天然溫和的清潔配方唷！ 3. 減少頭皮刺激當皮膚已有頭皮屑問題，更應避免配方中含有「致敏成分」的產品！

關於「乾性頭皮屑」

特徵

1. 頭皮不易出油，就算兩三天不洗頭，頭皮也不太會出油。
2. 皮屑細小且接近粉狀。
3. 洗完頭後感覺頭皮緊繃，且伴隨乾癢症狀。

如何護理

1. 加強頭皮保濕
乾性頭皮出現頭皮屑症狀，多是因為頭皮缺水，或是肌膚屏障已受到傷害。
與其選擇控油去屑型洗髮精，更建議可以改用保濕舒緩類型的洗髮精，加強保濕！

2. 避免過度清潔
除了可以減少洗頭頻率外（2~3天一次為佳），在洗髮精的選擇上也要避免「皂鹼」或是「化學性」的清潔成分，盡量選擇「胺基酸類」比較天然溫和的清潔配方唷！

3. 減少頭皮刺激
當皮膚已有頭皮屑問題，更應避免配方中含有「致敏成分」的產品！

相關閱讀：這些成分有致敏風險！挑選產品時千萬要避開！

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V低敏 V低刺激

	關於「油性頭皮屑」
特徵	1. 頭皮容易出油，一天不洗頭髮絲就很容易結成一條一條的。 2. 頭皮屑面積偏大，且顏色偏黃。 3. 伴隨搔癢，且容易頭皮容易有氣味
如何護理	1. 使用有效抑制出油的洗髮產品出油是「油性頭皮屑」的首要敵人，不過要注意，你挑選的洗髮精是以「成分配方」抑制出油，還是單純用強力清潔成分洗去油脂。單純洗淨者通常只在洗完的當下感覺很清爽，後續「控油效果」卻不佳！ 2. 增加洗頭的頻率（不超過一天一次）若是油性頭皮的話，建議一天可以做一次清潔，避免灰塵及油脂堵塞毛囊，造成頭皮屑問題。 3. 減少頭皮刺激無論是乾性或是油性，使用過度刺激的成分容易影響頭皮健康，不僅容易有紅腫、發癢等問題，嚴重者還可能導致過敏、發炎等狀況！

關於「油性頭皮屑」

特徵

1. 頭皮容易出油，一天不洗頭髮絲就很容易結成一條一條的。
2. 頭皮屑面積偏大，且顏色偏黃。
3. 伴隨搔癢，且容易頭皮容易有氣味

如何護理

1. 使用有效抑制出油的洗髮產品
出油是「油性頭皮屑」的首要敵人，不過要注意，你挑選的洗髮精是以「成分配方」抑制出油，還是單純用強力清潔成分洗去油脂。
單純洗淨者通常只在洗完的當下感覺很清爽，後續「控油效果」卻不佳！

2. 增加洗頭的頻率（不超過一天一次）
若是油性頭皮的話，建議一天可以做一次清潔，避免灰塵及油脂堵塞毛囊，造成頭皮屑問題。

3. 減少頭皮刺激
無論是乾性或是油性，使用過度刺激的成分容易影響頭皮健康，不僅容易有紅腫、發癢等問題，嚴重者還可能導致過敏、發炎等狀況！

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想要頭皮健康，首先要避開以下成分：