為什麼脖子會長痘痘？解析5大原因與改善辦法，別輕忽身體的警訊

2023-12-27

脖子長痘痘

長痘痘是十分常見的肌膚困擾，一般來說都跟「皮脂分泌異常」或是「清潔不當」有關，但如果特定部位反覆冒出痘痘，需留意可能是身體發出的警訊，其中脖子長痘痘更可能與淋巴發炎有關，情況嚴重時千萬不能忽視。

本文將整理脖子長痘痘的5個主要原因，並提供4個改善辦法，幫助大家了解脖子長痘痘的可能因素，從根本改善脖子長痘痘的困擾。

為什麼脖子會長痘痘？了解5個原因，從根本改善痘痘困擾

如果你也有脖子長痘痘的困擾，可以看看是否與下列因素有關：

壓力過大、經常食用高油高鹽食物、睡眠不足等情況，都可能造成內分泌失調，導致皮脂分泌過剩，最終引發痘痘問題。另外，女生在生理期前，由於雌激素分泌旺盛，也可能引發內分泌異常，使下巴及下顎周圍長出許多痘痘。

除了改善生活作息及飲食習慣之外，如果痘痘問題持續不見好轉，很可能是內分泌系統相關疾病導致，建議尋求專業醫師的協助。

主要發生在長頭髮的人身上，洗澡時如果沒有將頭髮上的洗髮精確實洗淨，使脖子肌膚與洗髮精中的刺激成分，例如：酒精、香料、礦物油等長時間接觸，可能因為肌膚毛孔阻塞而引發痘痘問題。

除了洗髮精之外，髮油、髮膜、護髮乳、護髮精華等，也經常添加化學物質、人工香精等容易引起肌膚過敏的成分，容易引發脖子痘痘問題，因此挑選護髮、洗髮產品時，別忘了留意產品原料，挑選成分溫和、單純的產品，有助於改善脖子痘痘問題。

枕頭、床單、被套等寢具，每天都會跟肌膚密切接觸，如果累積在寢具上的灰塵、皮脂、髒污等，附著在脖子的肌膚上，很容易影響肌膚健康而反覆引發痘痘問題，建議至少2週更換一次枕頭、床單和被套，維持乾淨的睡眠環境。

痤瘡桿菌本來就存在皮膚中，主要分佈在臉部及頸部周圍肌膚，當肌膚的皮脂分泌過剩，或是因為毛孔阻塞等問題，無法順利代謝皮脂時，痤瘡桿菌會將皮脂當作養分，迅速繁殖引發毛囊發炎，最終演變成痘痘問題。

想改善痤瘡桿菌引起的痘痘問題，可以多留意飲食中的油脂攝取、少吃刺激性食物、確實清潔肌膚，並記得避免過度清潔，幫助肌膚維持良好油水平衡。

如果脖子上疑似痘痘的小突起，沒有明顯的白色膿包，且持續1～2週都無法消除，很可能是淋巴感染、發炎引起的腫脹。淋巴發炎引起的腫脹不能隨意亂摳、亂擠，以免形成傷口而增加細菌感染的風險。

特別提醒，如果淋巴發炎的情況嚴重，伴隨疼痛甚至出現硬塊，應盡快就醫接受專業治療。

脖子長痘痘如何消除？

了解脖子長痘痘的5個主要原因之後，接著分享肌膚保養的4個好習慣，幫助大家改善、根除脖子痘痘問題。

除了避開產品中的刺激性成分，例如人工香精、色素、礦物油、矽靈等，也要記得選用添加胺基酸界面活性劑的洗髮精、沐浴乳，拒絕清潔力過強的SLS / SLES界面活性劑、PEGs界面活性劑，溫和洗淨肌膚，養成健康膚質自然能改善痘痘問頭。

少吃高油、高鹽、高糖及重口味的食物，並避開常見的過敏原，例如：牛奶、花生、海鮮等，都能有效預防過敏反應，減少肌膚皮脂分泌，進而改善痘痘困擾。另外，良好的睡眠品質也很重要，建議每至少睡滿6～8小時，養成規律睡眠習慣，幫助身體獲得充分休息，維持健康膚況。

運動後殘留大量汗水與皮脂的肌膚表面，很容易附著環境中的髒污，進而造成毛孔阻塞，此時如果頭髮太長將頸部肌膚覆蓋，悶熱、皮脂分泌加上髒污殘留，對痘痘來說是十分理想的生長環境。

建議大家從事運動後，無論是室內或室外活動，都要盡快沐浴、清潔，洗淨殘留在肌膚上的髒污與皮脂，減少脖子長痘痘的風險。

如果因為害怕油膩、悶熱而忽略防曬的重要性，可能因為紫外線刺激而使痘痘發炎的情況變嚴重，尤其是痘痘生長初期，一定要做好防曬，避免痘痘持續發炎。但不建議使用質地太厚重的防曬乳，以免毛孔無法透氣而增加細菌感染的風險。

用無負擔的真實保養，改善脖子長痘痘的困擾

綜合上述脖子長痘痘的原因和改善辦法解析，可以發現「溫和洗淨」在肌膚保養中扮演了重要角色，因此想改善脖子長痘痘的困擾，選擇植萃無負擔的沐浴乳跟洗髮精，是非常重要的關鍵。

為了打造無負擔的真實保養，呵護每一寸肌膚，Rill®的沐浴系列產品皆使用胺基酸界面活性劑，拒絕SLS / SLES、香精、矽靈等刺激性成分，並搭配專利植萃原料，幫助肌膚溫和控油、有效保濕，養成健康膚質。

更多肌膚保養知識：

本文作者——Rill®

相信護膚是一場深入自我的探索之旅——不僅關乎於合適的產品選擇，更在於對肌膚需求的深刻洞察，以及呵護方式的持續追尋。

我們專注將對肌膚的理解，轉化為貼近自我的細膩體驗。

以肌膚敘事作為起點，讓我們一同開啟探索旅程，於真實中尋找自我，於日常中感受每一瞬間，體驗與肌膚的深刻對話。

當肌膚與心靈達到和諧，真正的平靜便能自然流露。