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頭皮長痘痘怎麼辦?養成4個良好習慣、挑對洗髮精,告別頭皮痘痘困擾

2023-12-02

頭皮長痘痘怎麼辦?

頭皮痘痘問題總讓你隱隱作痛嗎?深處悶熱潮濕的台灣,頭皮長痘痘是許多人共同的困擾,有時還會伴隨搔癢、紅腫的情況,讓人感覺頭皮緊繃不適。

 

本文將分享頭皮長痘痘的5個原因,並提出4個解決方案,最後還有頭皮痘痘洗髮精推薦,幫助大家養成良好習慣並買對洗髮精,告別頭皮痘痘的困擾。

 

頭皮長痘痘是毛囊炎嗎?認識5個頭皮長痘痘原因

毛囊炎(Folliculitis)是頭皮長痘痘的常見原因,如果頭皮經常出油、出汗,再加上經常戴安全帽、塗抹髮蠟 / 髮油等習慣,就容易因為細菌和黴菌感染而引發毛囊炎,使頭皮長痘痘、長粉刺,甚至出現搔癢、紅腫、脫屑等情況。

 

而除了毛囊炎之外,以下5種情形也容易造成頭皮長痘痘:

 

頭皮長痘痘原因1:過度清潔

為了改善頭皮出油問題,有些人會使用清潔力較強的洗髮精(添加皂鹼、SLS、SLES等刺激性介面活性劑),雖然可以短暫解決油脂過度分泌的困擾,但清潔力太強會破壞頭皮的油水平衡、增加頭皮刺激,反而導致頭皮癢、頭皮長痘痘的反效果。

 

頭皮長痘痘原因2:洗頭時沖洗不完全

尤其是頭髮比較多的人,洗頭時如果沒有將洗髮精確實沖乾淨,界面活性劑會長時間殘留在頭皮上,造成頭皮負擔,使毛囊無法呼吸,進而引發頭皮紅癢、長痘痘等不舒服的症狀。

 

頭皮長痘痘原因3:壓力影響內分泌及免疫系統

壓力對於人體生理機能的影響很大,當內心累積過多生活、工作、課業等壓力時,可能造成體內腎上腺素皮質醇濃度增加,進而影響內分泌及免疫系統,頭皮也會開始出現長痘痘、發癢、紅腫等問題。

 

頭皮長痘痘原因4:飲食習慣

飲食與臉部痘痘、粉刺有很大的關係,而頭皮是臉部肌膚的延伸,也會受到飲食習慣影響,以下整理3種容易造成頭皮痘痘的飲食習慣:

 

  • 高糖飲食:甜點、含糖飲料、餅乾等食物,容易造成血糖上升,刺激胰島素、雄性激素分泌,進而促使油脂分泌,引發頭皮痘痘問題。
     
  • 高油飲食:食用過多油炸類、奶油、豬油等高脂肪食物,使皮脂腺分泌過多油脂,容易讓頭皮冒出痘痘。
     
  • 乳製品:乳製品中包含許多容易刺激痘痘生成的激素與生長因子,攝取過多也會誘發頭皮痘痘生成。

 

頭皮長痘痘原因5:帽子未定期清潔

帽子、安全帽、髮帶、髮飾等會長時間接觸頭皮的物品,要記得定期清潔、更換,減少病菌感染的風險。另外,天氣較悶熱時,建議避免長時間戴帽⼦及安全帽,以免頭皮過度悶熱造成毛孔阻塞。

 

頭皮長痘痘怎麼辦?4個改善方法,養成健康頭皮

頭皮長痘痘怎麼辦?定期清潔日用品有助改善

接著整理4個改善頭皮痘痘的方法,如果你也深受頭皮痘痘困擾,可以遵循以下建議,幫助調理頭皮健康。

 

1. 改變生活習慣

飲食上應減少油脂攝取,少吃刺激性食物,例如:炸物、辛辣食物等都應儘量避免;精緻食物、含糖飲料及乳製品也要減少攝取,並記得多補充水分,有助於減少皮脂分泌,改善頭皮痘痘問題。

 

生活作息方面,適當的休息、排解壓力,並維持至少8小時的睡眠時間,也是養成健康頭皮的重要關鍵。

 

2. 改善個人衛生

定期清潔帽子、安全帽、頭飾、枕頭套、擦頭毛巾等經常接觸頭皮的日用品,可以有效減少病菌感染的風險。

 

另外,運動完記得要洗頭,以免運動時頭皮汗水、油脂過度分泌,混合空氣中的灰塵、髒污造成毛孔阻塞,增加頭皮致痘的風險。

 

3. 更換溫和的洗髮精

花一點時間檢視洗髮精的成分標示(如下圖所示),看看是否包含石化性介面活性劑(SLS / SLES)、Parabens防腐劑、MI / MCI 防腐劑、人工香精等刺激性成分,小心避開減少頭皮傷害。

避開刺激性成分,減少頭皮痘痘

 

除了避開刺激性成分之外,也建議更換「使用胺基酸界面活性劑」的洗髮精,相較於市面上常見的石化性介面活性劑(SLS / SLES),胺基酸界面活性劑的清潔力較溫和,且PH值為弱酸性,更接近一般肌膚,能夠提供有效、溫和的清潔,幫助你呵護頭皮。

 

以下提供常見的胺基酸界面活性劑列表,選購洗髮精時可以參考:

使用胺基酸界面活性劑,改善頭皮痘痘問題

 

4. 停止使用護髮產品、造型產品

除了洗髮精之外,護髮產品和造型產品的成分也要特別留意。

 

潤髮乳、護髮油等護髮產品,經常添加矽靈、薄荷醇等成分,矽靈雖然會讓頭髮暫時感覺比較柔順,但無實際保養功效,且有些人認為會造成毛孔阻塞;薄荷醇則具有芳香與清涼作用,但容易刺激頭皮引發脫屑、搔癢及頭皮痘痘等問題。

 

造型產品除了質地太過厚重、油膩的問題之外,也經常添加香料、成膜劑等化學添加物,容易危害頭皮健康。有頭皮痘痘困擾時,建議停止使用髮膠、髮蠟、髮油等造型產品,減少頭皮負擔,幫助恢復健康的頭皮狀態。

 

頭皮痘痘洗髮精推薦|Rill® 川 頭皮淨化控油草本洗髮精

想維持頭皮健康,減少頭皮痘痘的困擾,選擇成分溫和的洗髮精很重要。

 

Rill® 川秉持「斷」、「捨」、「離」的保養哲學,全系列產品皆選用全球專利原料,堅持不添加SLS / SLES、矽靈、酒精等任何刺激性原料,避免造成肌膚多餘的負擔,達到舒緩保養的功效。

 

  • 使用胺基酸界面活性劑:溫柔洗淨頭皮,維持頭皮健康狀態
  • 溫和洗淨配方:堅持不添加SLS / SLES界面活性劑、矽靈及香料等刺激性成分
  • 法國丁基酪梨酯:阻斷刺激過度皮脂分泌的生理途徑,達到控油效果
  • 添加德國維生素B6:協助調節皮脂腺分泌,保持油水平衡
  • 巴西PCA鋅:幫助調節皮脂分泌,調理頭皮狀態
  • 法國綠花恩南蕃茄樹皮萃取:改善皮脂過度分泌的問題

 

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本文作者

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