頭皮長痘痘怎麼辦？養成4個良好習慣、挑對洗髮精，告別頭皮痘痘困擾

2023-12-02

頭皮長痘痘怎麼辦？

頭皮痘痘問題總讓你隱隱作痛嗎？深處悶熱潮濕的台灣，頭皮長痘痘是許多人共同的困擾，有時還會伴隨搔癢、紅腫的情況，讓人感覺頭皮緊繃不適。

本文將分享頭皮長痘痘的5個原因，並提出4個解決方案，最後還有頭皮痘痘洗髮精推薦，幫助大家養成良好習慣並買對洗髮精，告別頭皮痘痘的困擾。

頭皮長痘痘是毛囊炎嗎？認識5個頭皮長痘痘原因

毛囊炎（Folliculitis）是頭皮長痘痘的常見原因，如果頭皮經常出油、出汗，再加上經常戴安全帽、塗抹髮蠟 / 髮油等習慣，就容易因為細菌和黴菌感染而引發毛囊炎，使頭皮長痘痘、長粉刺，甚至出現搔癢、紅腫、脫屑等情況。

而除了毛囊炎之外，以下5種情形也容易造成頭皮長痘痘：

為了改善頭皮出油問題，有些人會使用清潔力較強的洗髮精（添加皂鹼、SLS、SLES等刺激性介面活性劑），雖然可以短暫解決油脂過度分泌的困擾，但清潔力太強會破壞頭皮的油水平衡、增加頭皮刺激，反而導致頭皮癢、頭皮長痘痘的反效果。

尤其是頭髮比較多的人，洗頭時如果沒有將洗髮精確實沖乾淨，界面活性劑會長時間殘留在頭皮上，造成頭皮負擔，使毛囊無法呼吸，進而引發頭皮紅癢、長痘痘等不舒服的症狀。

壓力對於人體生理機能的影響很大，當內心累積過多生活、工作、課業等壓力時，可能造成體內腎上腺素皮質醇濃度增加，進而影響內分泌及免疫系統，頭皮也會開始出現長痘痘、發癢、紅腫等問題。

飲食與臉部痘痘、粉刺有很大的關係，而頭皮是臉部肌膚的延伸，也會受到飲食習慣影響，以下整理3種容易造成頭皮痘痘的飲食習慣：

帽子、安全帽、髮帶、髮飾等會長時間接觸頭皮的物品，要記得定期清潔、更換，減少病菌感染的風險。另外，天氣較悶熱時，建議避免長時間戴帽⼦及安全帽，以免頭皮過度悶熱造成毛孔阻塞。

頭皮長痘痘怎麼辦？定期清潔日用品有助改善

接著整理4個改善頭皮痘痘的方法，如果你也深受頭皮痘痘困擾，可以遵循以下建議，幫助調理頭皮健康。

飲食上應減少油脂攝取，少吃刺激性食物，例如：炸物、辛辣食物等都應儘量避免；精緻食物、含糖飲料及乳製品也要減少攝取，並記得多補充水分，有助於減少皮脂分泌，改善頭皮痘痘問題。

生活作息方面，適當的休息、排解壓力，並維持至少8小時的睡眠時間，也是養成健康頭皮的重要關鍵。

定期清潔帽子、安全帽、頭飾、枕頭套、擦頭毛巾等經常接觸頭皮的日用品，可以有效減少病菌感染的風險。

另外，運動完記得要洗頭，以免運動時頭皮汗水、油脂過度分泌，混合空氣中的灰塵、髒污造成毛孔阻塞，增加頭皮致痘的風險。

花一點時間檢視洗髮精的成分標示（如下圖所示），看看是否包含石化性介面活性劑（SLS / SLES）、Parabens防腐劑、MI / MCI 防腐劑、人工香精等刺激性成分，小心避開減少頭皮傷害。

避開刺激性成分，減少頭皮痘痘

除了避開刺激性成分之外，也建議更換「使用胺基酸界面活性劑」的洗髮精，相較於市面上常見的石化性介面活性劑（SLS / SLES），胺基酸界面活性劑的清潔力較溫和，且PH值為弱酸性，更接近一般肌膚，能夠提供有效、溫和的清潔，幫助你呵護頭皮。

以下提供常見的胺基酸界面活性劑列表，選購洗髮精時可以參考：

使用胺基酸界面活性劑，改善頭皮痘痘問題

除了洗髮精之外，護髮產品和造型產品的成分也要特別留意。

潤髮乳、護髮油等護髮產品，經常添加矽靈、薄荷醇等成分，矽靈雖然會讓頭髮暫時感覺比較柔順，但無實際保養功效，且有些人認為會造成毛孔阻塞；薄荷醇則具有芳香與清涼作用，但容易刺激頭皮引發脫屑、搔癢及頭皮痘痘等問題。

造型產品除了質地太過厚重、油膩的問題之外，也經常添加香料、成膜劑等化學添加物，容易危害頭皮健康。有頭皮痘痘困擾時，建議停止使用髮膠、髮蠟、髮油等造型產品，減少頭皮負擔，幫助恢復健康的頭皮狀態。

想維持頭皮健康，減少頭皮痘痘的困擾，選擇成分溫和的洗髮精很重要。

Rill® 秉持「斷」、「捨」、「離」的保養哲學，全系列產品皆選用全球專利原料，堅持不添加SLS / SLES、矽靈、酒精等任何刺激性原料，避免造成肌膚多餘的負擔，達到舒緩保養的功效。