頭皮屑很多總是令人尷尬？了解5大頭皮屑原因，幫助你徹底改善

頭皮屑問題除了白雪紛飛令人尷尬之外，有時還會伴隨頭皮搔癢的症狀，是許多人長期以來的困擾….

頭皮屑很多該怎麼辦？該怎麼做才能改善頭皮問題，告別頭皮屑困擾？今天將為大家說明5個常見的頭皮屑原因，並整理3個頭皮屑改善方法，幫助大家從根本解決頭皮問題，與頭皮屑說再見！

頭皮屑是什麼？解析頭皮屑定義

頭皮屑是頭皮角質代謝的產物，正常情況下，微量的角質細胞剝離是難以發現的，但當「更新速度過快」或是「頭皮處於發炎狀態」時，大量的皮膚細胞死亡，形成不成熟的角質細胞，有的剝落了，有的還黏在皮膚上，就會形成頭皮屑。

頭皮屑很多是一種病嗎？認識2個頭皮屑種類

想要知道「頭皮屑很多」是不是一種疾病，必須先認識頭皮屑的2個種類：「病理性頭皮屑」和「生理性頭皮屑」：

總結來說，頭皮屑雖然不是一種病，但引發原因可能跟皮膚疾病有關，若出現上述「病理性頭皮屑」相關的症狀，建議儘快尋求專業醫師的協助。

為什麼會有頭皮屑？看懂5個頭皮屑原因

對頭皮屑種類有了初步認識後，接著為你整理5個容易形成頭皮屑的原因，了解問題的根本才能對症下藥，有效改善頭皮屑困擾。

頭皮屑原因1：脂漏性皮膚炎

脂漏性皮膚炎是最常見的頭皮屑原因，可能是飲食太重口味、作息不正常、壓力過大等因素，導致頭皮大量出油，進而引發角質代謝異常，使角質細胞大量脫落。

除了多留意生活習慣，並使用控油洗髮精之外，如果情況嚴重，伴隨頭皮敏感、搔癢、發炎、紅腫等情形，建議尋求專業皮膚科醫師的協助。

頭皮屑原因2：清潔不當

洗頭頻率太高或太低，都可能因為「清潔不當」使頭皮屑變多。

正常情況下，一天洗一次頭是最理想的頻率，但每個人的頭皮狀況不同，且季節變化也會影響皮脂分泌，建議根據自身情況調整洗頭頻率，不過最少3天一定要洗一次頭，避免頭皮堆積過多髒污及油脂，導致皮脂分泌失衡。

頭皮屑原因3：洗髮精、護髮產品含有刺激性成分

如果洗髮精添加了SLS、SLES、ALS、ALES等脫脂力較強的介面活性劑，可能因為過度清潔，帶走頭皮上具有保護作用的油脂，使頭皮乾澀、敏感、容易受損，引發頭皮屑等頭皮問題。

除了脫脂力較強的介面活性劑之外，如果洗髮精或護髮產品中含有人工香精、酒精、Parabens 防腐劑、MI / MCI 防腐劑等有害成分；或是有效但過於刺激的原料如：果酸、杏仁酸、水楊酸、A醇、A酯等，都可能導致頭皮屑生成，甚至伴隨泛紅、搔癢等皮膚炎症狀。

頭皮屑原因4：細菌、微生物感染

生活習慣不佳、環境潮濕、免疫力低下等因素，都可能使頭皮出現細菌感染的情況。其中馬拉色菌（Malassezia）是最常見於成年人頭皮上的細菌，感染時會引發頭皮細胞過度生長，造成頭皮屑生成。

頭皮屑原因5：頭皮太過乾燥

乾性肌膚的人，通常頭皮也會比較容易乾燥，如果角質因為缺乏水分而無法正常代謝，就容易產生頭皮屑，尤其是換季期間，以及冬天氣候乾燥時，頭皮乾燥掉屑的情況會更加嚴重。

頭皮屑如何改善？3個方法預防頭皮屑問題

了解頭皮屑的常見原因之後，可以根據自身頭皮的情況，利用以下3種方法，有效預防頭皮屑問題：

頭皮屑改善方法1：維持良好的生活及飲食習慣

減少熬夜，保持充足睡眠，並且適時放鬆心情，避免長期處於情緒緊張或是壓力的狀態，有助於維持良好的皮脂平衡。

飲食方面，避免過於辛辣刺激的食物，少碰菸、酒、咖啡及油炸食品，多吃蔬果維持體內健康狀態，也能減少頭皮油脂分泌，避免頭皮屑生成。

頭皮屑改善方法2：使用成分溫和的去頭皮屑洗髮精

挑選成分溫和，無添加刺激性成分的洗髮精，溫和洗淨頭皮、維持油水平衡，幫助頭皮恢復健康狀態，頭皮屑的狀況也能獲得改善，以下提供洗髮精經常添加的刺激性成為作為選購參考：

若對成分比較擔心，也可以利用「EWG’s Skin Deep® database」工具，查詢成分的安全性，分數越低表示危害越低，1～2級都是可以安心使用的成分唷。

頭皮屑改善方法3：尋求醫師協助

若頭皮屑的狀況十分嚴重，伴隨搔癢、紅腫、發炎等症狀，已經開始影響生活品質，建議儘快就醫，尋求專業皮膚科醫師的協助。

從溫和清潔、呵護頭皮開始，徹底改善頭皮屑問題

想改善頭皮屑困擾，最重要的關鍵是保持頭皮健康狀態，建議使用成分溫和的洗髮精，避免頭皮刺激，並維持良好的油水平衡，頭皮屑問題自然能迎刃而解。

Rill® 在成分的選擇上，始終秉持「斷」、「捨」、「離」的保養哲學，除了堅持不添加刺激性成分，更選用全球專利原料。

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本文作者——Rill®

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