天天洗頭還是頭皮癢？6大頭皮癢原因與5個改善方法

為什麼已經每天洗頭了，還是覺得頭皮搔癢？尤其是天氣悶熱的時候，除了頭皮癢之外，還伴隨著頭皮出油、頭皮屑等令人尷尬的情況......

究竟頭皮癢的原因是什麼？又該如何改善？如果你也深受頭皮癢的困擾，別錯過接下來的6個頭皮癢原因介紹，以及5個改善方法，最後再教你如何買對洗髮精，從此告別頭皮癢的煩惱！

頭皮癢的原因是什麼？了解6個常見原因，幫助你對症下藥

頭皮癢除了不舒服之外，有時還會伴隨頭皮屑問題，除了觀感不佳之外，若長期忽視還可能引發頭皮發炎、長痘痘甚至掉髮等問題。

頭皮癢的原因很多，天氣、壓力、生活作息及皮膚病等，都可能造成頭皮發癢，以下整理最常見的6個頭皮癢原因，一起看看你有沒有這些頭皮問題。

頭皮癢原因1：洗髮精沒有沖洗乾淨

洗頭的時候，如果洗髮精沒有確實洗淨，洗劑長期累積在頭皮上，就容易造成頭皮癢。尤其是髮量較多的人，一定要多花一點時間清洗頭髮，沖洗時建議將頭前傾，從後頸開始沖水，避免後頸處殘留洗髮精。

頭皮癢原因2：頭皮發炎引發皮膚病

皮膚病也是常見的頭皮癢原因之一，其中又以脂漏性皮膚炎最常發生在頭皮上。

主要是因為季節變化、心理因素、飲食太重口味等因素，導致頭皮皮脂分泌過多，引發頭皮癢、紅疹、脫屑及結痂等問題。如果出現以上症狀，建議盡速諮詢專業醫師。

頭皮癢原因3：壓力過大

長期處於龐大的壓力之下，容易影響生活作息，例如睡眠品質不佳、神經緊繃、容易焦慮等，都可能引發內分泌失調，造成頭皮大量出油及頭皮搔癢。

頭皮癢原因4：長期使用刺激性強的洗髮精

市售洗髮精為了增加洗淨能力，多數都會添加SLS、SLES等界面活性劑；另外為了提升產品香氣，也會使用香精成分，而這些刺激性成分都可能引發頭皮搔癢。

直接看 >> 頭皮癢如何挑選洗髮精？

如果剛換成較溫和的洗髮精，頭皮在還沒適應溫和洗髮精的情況下，分泌過多油脂，也可能出現頭皮癢的症狀，此時不必太過擔心，只要長期調理就能平衡頭皮油脂，改善頭皮癢症狀。

頭皮癢原因5：沒有定期清潔貼身用品

帽子、安全帽、擦頭髮的毛巾、枕頭套等，與頭皮長時間接觸的貼身用品，如果沒有定期清潔、更換，容易累積頭皮屑、油脂進而滋生細菌，影響頭皮健康，造成頭皮發炎、頭皮搔癢。

頭皮癢原因6：洗頭頻率過高、過低

如果太頻繁洗頭，例如一天洗兩次，可能會將自然分泌的油脂洗掉，造成皮脂水分失衡；但如果間隔超過4天才洗一次，頭皮油脂與死亡細胞也會大量累積，導致毛囊堵塞而影響頭皮健康。

一般來說，一天洗一次頭是最恰當的頻率，但如果你屬於頭皮油脂分泌較少，或是冬天頭皮容易乾燥的人，可以2～3天洗一次，幫助維持皮脂水分平衡。

5個頭皮癢對策，揮別頭皮癢困擾

頭皮癢如何改善？以下整理了5個方法，可以試著在生活中做對這5件事，幫助改善頭皮癢問題。

1. 洗頭時按摩頭皮，並將洗髮精徹底洗淨

洗頭時多花3分鐘，用指腹按摩頭皮，讓洗髮精的清潔成分與頭皮充分接觸，達到確實清潔的目的，同時促進血液循環並放鬆頭皮，幫助改善頭皮癢的症狀。

洗完頭髮也按摩完頭皮之後，別忘了確實將洗髮精沖洗乾淨，避免洗髮精殘留。

2. 挑選溫和成分的洗髮精

下方表格整理了具有刺激性的洗髮精成分，挑選洗髮精時，不妨檢視一下成分列表，避開容易造成頭皮癢的成分。

3. 暫停使用潤髮、護髮及造型產品

潤髮乳、護髮乳、髮蠟、髮油、定型液等產品，都會添加矽靈、薄荷醇（Menthol）、芳香植物萃取物等成分，容易增加頭皮負擔，造成頭皮阻塞、紅腫、搔癢等問題。

當你開始出現頭皮癢的症狀時，應馬上停止使用相關產品，並以成分溫和的洗髮精調理頭皮狀態，維持頭皮健康。

停用潤髮產品後，頭髮毛燥打結怎麼辦？

剛開始停用潤髮產品時，可能會覺得洗完頭卡卡的、難以梳開，這是因為潤髮產品中的矽靈會填滿毛鱗片中的空隙，創造出頭髮滑順的觸感，但其實對於髮質調理並沒有太大的幫助。

 

如果洗頭時就選用有保濕成分（摩洛哥堅果油、玻尿酸等）的洗髮精，在洗頭時將髮質調理好，毛鱗片不會過度張開，就不一定需要使用潤髮，雖然剛吹頭髮時可能會覺得吹不太開，不過待頭髮逐漸吹乾後就能感覺蓬鬆輕盈。

 

如果你還是習慣使用潤髮乳，建議只將潤髮乳塗抹在耳下的頭髮上，避免矽靈碰觸頭皮，造成毛孔阻塞等問題唷！

4. 保持貼身用品的潔淨

定期清洗及更換安全帽內裏、帽子、枕頭套、毛巾，維持貼身物品的清潔，減少灰塵、頭皮屑與油脂堆積，避免細菌滋生。良好的衛生習慣是頭皮健康的關鍵。

5. 調整生活作息

規律作息與充足睡眠可以幫助心情放鬆，保持良好的身心狀態，有助於維持頭皮健康。另外，建議少吃辛辣、油膩等重口味的食物，避免刺激皮脂腺過度分泌。

（貼心提醒：如果頭皮癢、頭皮發炎的情形嚴重，且持續不見改善，建議儘快就醫，由專業醫師協助治療）

• 溫和洗淨配方：無添加SLS / SLES界面活性劑、矽靈及香料等刺激性成分
• 胺基酸界面活性劑：溫柔洗淨、乾淨清爽，維持頭皮油脂平衡
• 食用級馬鞭草：有效舒緩發炎反應，改善頭皮搔癢困擾
• 德國維生素B6：有效去屑止癢，揮別擾人頭皮屑
• 摩洛哥堅果油：富含豐富維他命E，幫助活化髮絲，深層保濕

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本文作者——Rill®

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