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天天洗頭還是頭皮癢?6大頭皮癢原因與5個改善方法

2023-11-25

為什麼每天洗頭還是頭皮癢?

為什麼已經每天洗頭了,還是覺得頭皮搔癢?尤其是天氣悶熱的時候,除了頭皮癢之外,還伴隨著頭皮出油、頭皮屑等令人尷尬的情況......

 

究竟頭皮癢的原因是什麼?又該如何改善?如果你也深受頭皮癢的困擾,別錯過接下來的6個頭皮癢原因介紹,以及5個改善方法,最後再教你如何買對洗髮精,從此告別頭皮癢的煩惱!

 

頭皮癢的原因是什麼?了解6個常見原因,幫助你對症下藥

頭皮癢除了不舒服之外,有時還會伴隨頭皮屑問題,除了觀感不佳之外,若長期忽視還可能引發頭皮發炎、長痘痘甚至掉髮等問題。

 

頭皮癢的原因很多,天氣、壓力、生活作息及皮膚病等,都可能造成頭皮發癢,以下整理最常見的6個頭皮癢原因,一起看看你有沒有這些頭皮問題。

 

頭皮癢原因1:洗髮精沒有沖洗乾淨

洗頭的時候,如果洗髮精沒有確實洗淨,洗劑長期累積在頭皮上,就容易造成頭皮癢。尤其是髮量較多的人,一定要多花一點時間清洗頭髮,沖洗時建議將頭前傾,從後頸開始沖水,避免後頸處殘留洗髮精。

 

頭皮癢原因2:頭皮發炎引發皮膚病

皮膚病也是常見的頭皮癢原因之一,其中又以脂漏性皮膚炎最常發生在頭皮上。

 

主要是因為季節變化、心理因素、飲食太重口味等因素,導致頭皮皮脂分泌過多,引發頭皮癢、紅疹、脫屑及結痂等問題。如果出現以上症狀,建議盡速諮詢專業醫師。

 

頭皮癢原因3:壓力過大

長期處於龐大的壓力之下,容易影響生活作息,例如睡眠品質不佳、神經緊繃、容易焦慮等,都可能引發內分泌失調,造成頭皮大量出油及頭皮搔癢。

 

頭皮癢原因4:長期使用刺激性強的洗髮精

市售洗髮精為了增加洗淨能力,多數都會添加SLS、SLES等界面活性劑;另外為了提升產品香氣,也會使用香精成分,而這些刺激性成分都可能引發頭皮搔癢。

 

直接看 >> 頭皮癢如何挑選洗髮精?

 

如果剛換成較溫和的洗髮精,頭皮在還沒適應溫和洗髮精的情況下,分泌過多油脂,也可能出現頭皮癢的症狀,此時不必太過擔心,只要長期調理就能平衡頭皮油脂,改善頭皮癢症狀。

 

頭皮癢原因5:沒有定期清潔貼身用品

帽子、安全帽、擦頭髮的毛巾、枕頭套等,與頭皮長時間接觸的貼身用品,如果沒有定期清潔、更換,容易累積頭皮屑、油脂進而滋生細菌,影響頭皮健康,造成頭皮發炎、頭皮搔癢。

 

頭皮癢原因6:洗頭頻率過高、過低

如果太頻繁洗頭,例如一天洗兩次,可能會將自然分泌的油脂洗掉,造成皮脂水分失衡;但如果間隔超過4天才洗一次,頭皮油脂與死亡細胞也會大量累積,導致毛囊堵塞而影響頭皮健康。

 

一般來說,一天洗一次頭是最恰當的頻率,但如果你屬於頭皮油脂分泌較少,或是冬天頭皮容易乾燥的人,可以2~3天洗一次,幫助維持皮脂水分平衡。

 

5個頭皮癢對策,揮別頭皮癢困擾

頭皮癢如何改善?以下整理了5個方法,可以試著在生活中做對這5件事,幫助改善頭皮癢問題。

 

1. 洗頭時按摩頭皮,並將洗髮精徹底洗淨

將洗髮精徹底洗淨避免頭皮癢

洗頭時多花3分鐘,用指腹按摩頭皮,讓洗髮精的清潔成分與頭皮充分接觸,達到確實清潔的目的,同時促進血液循環並放鬆頭皮,幫助改善頭皮癢的症狀。

 

洗完頭髮也按摩完頭皮之後,別忘了確實將洗髮精沖洗乾淨,避免洗髮精殘留。

 

2. 挑選溫和成分的洗髮精

下方表格整理了具有刺激性的洗髮精成分,挑選洗髮精時,不妨檢視一下成分列表,避開容易造成頭皮癢的成分。

 

刺激性成分類型 常見成分 功能 / 特色
石化性介面活性劑

SLS(Sodium Lauryl Sulfate)

SLES(Sodium Laureth Sulfate)

ALS(Ammonium Lauryl Sulfate)

擁有很強的清潔力,容易過度清潔,導致頭皮油脂水分失衡。
Paraben類防腐劑 Paraben、MI、MCI 這類型的防腐劑已受到國際關注,部分國家已經禁止使用。
香精

DEHP(Di-Ethylhexylphthalate)

BBP(Benzyl Butyl Phthalate)

DINP (Diisononyl Phthalate)

可以讓產品味道更香、更持久,但容易刺激頭皮導致頭皮脆弱。
 

3. 暫停使用潤髮、護髮及造型產品

潤髮乳、護髮乳、髮蠟、髮油、定型液等產品,都會添加矽靈、薄荷醇(Menthol)、芳香植物萃取物等成分,容易增加頭皮負擔,造成頭皮阻塞、紅腫、搔癢等問題。

 

當你開始出現頭皮癢的症狀時,應馬上停止使用相關產品,並以成分溫和的洗髮精調理頭皮狀態,維持頭皮健康。

 

停用潤髮產品後,頭髮毛燥打結怎麼辦?

剛開始停用潤髮產品時,可能會覺得洗完頭卡卡的、難以梳開,這是因為潤髮產品中的矽靈會填滿毛鱗片中的空隙,創造出頭髮滑順的觸感,但其實對於髮質調理並沒有太大的幫助。

 

如果洗頭時就選用有保濕成分(摩洛哥堅果油、玻尿酸等)的洗髮精,在洗頭時將髮質調理好,毛鱗片不會過度張開,就不一定需要使用潤髮,雖然剛吹頭髮時可能會覺得吹不太開,不過待頭髮逐漸吹乾後就能感覺蓬鬆輕盈。

 

如果你還是習慣使用潤髮乳,建議只將潤髮乳塗抹在耳下的頭髮上,避免矽靈碰觸頭皮,造成毛孔阻塞等問題唷!

 

4. 保持貼身用品的潔淨

定期清洗及更換安全帽內裏、帽子、枕頭套、毛巾,維持貼身物品的清潔,減少灰塵、頭皮屑與油脂堆積,避免細菌滋生。良好的衛生習慣是頭皮健康的關鍵

 

5. 調整生活作息

規律作息與充足睡眠可以幫助心情放鬆,保持良好的身心狀態,有助於維持頭皮健康。另外,建議少吃辛辣、油膩等重口味的食物,避免刺激皮脂腺過度分泌。

 

(貼心提醒:如果頭皮癢、頭皮發炎的情形嚴重,且持續不見改善,建議儘快就醫,由專業醫師協助治療)

 

頭皮癢如何選洗髮精?

想要改善頭皮癢問題,最重要的是維持油水平衡,只要頭皮保持健康狀態,大部分頭皮搔癢的狀況都能迎刃而解

 

然而市面上主打「止癢」、「抗屑」的洗髮精,大多添加洗淨力較強的SLS、SLES界面活性劑,雖然剛用完會感覺很清爽,但天天使用容易造成頭皮脆弱。

 

因此挑選洗髮精時,成分溫和才是「止癢」的關鍵。建議選擇成分單純、天然且使用胺基酸界面活性劑的洗髮精,在不造成刺激的情況下,溫和洗淨頭皮,避免過度清潔造成頭皮負擔。

 

成分天然無刺激性成分,控油、止癢一瓶搞定

 

  • 溫和洗淨配方:無添加SLS / SLES界面活性劑、矽靈及香料等刺激性成分
  • 胺基酸界面活性劑:溫柔洗淨、乾淨清爽,維持頭皮油脂平衡
  • 食用級馬鞭草:有效舒緩發炎反應,改善頭皮搔癢困擾
  • 德國維生素B6:有效去屑止癢,揮別擾人頭皮屑
  • 摩洛哥堅果油:富含豐富維他命E,幫助活化髮絲,深層保濕

 

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本文作者——Rill®

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