頭皮容易出油要天天洗嗎？專家教你3招改善、控油洗髮精推薦

睡醒就嚴重出油，一天要洗兩次頭？換過無數「控油洗髮精」都無法改善出油問題？小心，皮脂分泌過剩可能是掉髮的前兆！

今天就讓我們帶你一起挖掘頭皮容易出油的原因，以及該如何對症下藥改善油頭問題！

最後也會一款溫和又控油的控油洗髮精給你，幫你改善頭皮出油問題。

為什麼頭皮容易出油？

「出油」是指毛囊內的皮脂腺產出油性物質，是身體用於保護頭皮的正常機制，不過一但油脂分泌過多，就很容易讓頭皮看起來過於油膩。

除此之外，過度的油脂容易使毛囊變得敏感，進而引發感染、影響毛囊健康！

造成頭皮過度出油的原因有哪些？

頭皮出油原因1：遺傳因素

科學研究證實，基因遺傳是影響膚質狀況的一大原因，有的人天生就是皮脂分泌比較旺盛，屬於先天性的油性膚質，無法改變，不過大家也不用氣餒，透過「後天調理」仍有機會能夠改善出油問題，下一段會說明「如何改善頭皮出油狀況？」

頭皮出油原因2：外在環境

研究顯示，溫度每上升攝氏1度，皮脂分泌量就會增加10%，尤其台灣屬於海島型氣候，又濕又悶熱的天氣也更容易使得頭皮出油問題加劇！

頭皮出油原因3：賀爾蒙變化

不規則的生活作息、不良的飲食習慣以及過大的精神壓力，都有可能導致體內的激素分泌失常，也是俗稱的賀爾蒙失調。

而「雄性賀爾蒙」與「壓力賀爾蒙」的過度分泌，就有可能引起皮脂分泌異常，導致肌膚出油狀況加劇。

頭皮出油原因4：錯誤的洗頭方式

「太頻繁洗頭」或是「使用過於刺激的產品」清洗，都有可能會讓頭皮皮脂層變薄，長期下來不僅會肌膚防禦力下降，也容易鎖不住水分，讓你感覺頭皮出油問題更加嚴重。

而「太少清潔」或是「使用清潔力不足的產品」清洗，頭皮油脂累積，不僅會讓頭髮看起來油膩扁塌，更有可能讓頭皮成為細菌的溫床，造成更多皮膚問題。

如何改善頭皮出油狀況？

頭皮出油改善方法1：調整飲食

高油、高糖、高澱粉或是高咖啡因的飲食習慣都容易刺激皮脂腺，使皮脂分泌旺盛。

如果想要改善頭皮出油狀況，盡量避免或減少食用精緻澱粉、零食點心、高咖啡因以及油炸食品才能從根本解決問題。

頭皮出油改善方法2：調整生活習慣

平時如果常常熬夜、壓力大或是過於疲勞，內分泌控制皮脂平衡的機能就會失常，造成出油狀況。 

「充足的睡眠」與「適當的放鬆」，對於想要皮脂分泌而言是十分重要的，養成良好的生活習慣才能讓身體由內而外都健康！

頭皮出油改善方法3：調整清潔模式

適當的洗頭方式應該是溫和、不過度刺激的，下面提供四個正確洗頭的原則，可以在洗髮後感受一下，「清爽但不會過度緊繃」才是最適合自己的清潔模式唷！

正確洗頭4大原則，缺一不可！

可以把肌膚清潔想像成洗碗，你使用越高的水溫、越強效的清潔劑，就會將油脂去除的越徹底。

但是，皮膚不像碗盤可以承受這麼大的刺激，就像你不會拿洗碗精清潔頭皮一樣，過度的去除油脂反而會造成皮脂層受損，導致油水失衡，進而引發更嚴重的肌膚問題。

那要如何正確的洗頭呢？接下來就來介紹四個洗頭的原則，洗出健康頭皮！

1.適當洗頭的頻率

太頻繁或太少次的清潔對於頭皮而言都是不健康的，建議根據個人膚質狀況調整洗頭次數，比較容易出油的人可以「一天一次」，即使不容易出油也建議至少「三天一次」唷。

2.適當洗頭的水溫

使用過高的水溫會帶走過多的頭皮油脂，讓頭皮更容易受到刺激，同時髮絲也會因此變得乾澀、失去光澤，因此建議將水溫調到接近體溫的 36～38℃ 會比較安全。

3.適當洗頭的力度

有些人以為用「指甲清潔」才能將髮絲間隙的灰塵、油脂清洗乾淨，其實這是非常傷害頭皮與毛囊的做法。

可以用「指腹」溫柔按摩頭皮，就能達到很好的清潔效果，也不用擔心會對頭皮、毛囊造成傷害。

4.適當的洗髮產品

許多人會認為出油愈嚴重，就愈要用「高清潔力」的洗髮精去清潔，把頭皮、髮絲洗得乾乾澀澀才算有洗乾淨。

實際上，這樣不僅不會改善出油問題，反而因為過度的刺激，導致皮脂膜受損！

這樣的情況下，受損的皮脂膜鎖不住水份，讓肌膚的水份減少，但出油量依舊，在油水失衡的狀態下自然感覺出油問題越來越嚴重，變成過度清潔與出油的惡性循環。

頭皮出油如何選購適合的洗髮精？

挑選原則1：根據清潔成分挑選

很多洗髮精會添加「化學界面活性劑（SLS/SLES）」，它的性質偏鹼，對於弱酸性的頭皮而言清潔力過強，容易帶走過多油脂，導致肌膚鎖不住水分，自然也感覺頭皮出油問題更加嚴重。

溫和的「胺基酸界面活性劑」對於肌膚而言可能是更好的選擇。

這是一種從「天然椰子」中萃取的界面活性劑，不僅可以達到良好的清潔效果，性質也溫和，不會對肌膚造成過度刺激，是取代傳統介面活性劑的最佳選擇。

挑選原則2：選擇不添加非必要成份的產品

部分洗髮精為了讓消費感覺「髮絲柔順」，會添加「矽靈（Dimethicone）」。

「矽靈」主要的功能在於改善「溼髮梳理」而非修護，使用後會讓人以為「髮絲變健康、滑順」，然而頭髮其實並未真正吸收到養分，其易殘留的特性也容易對頭皮、髮絲造成不必要的負擔。

挑選原則3：認明真正有效控油的成分

市面許多產品為了讓消費者感覺「瞬間有效」，會添加吸油成分，但實際上對於皮脂調理、延緩出油並無幫助。

如果想要長期調理皮脂健康，建議可以選擇有添加：酵母萃取（Asebiol）、維生素B3（niacinamide）、維生素B6（Pyridoxal）、PCA鋅（Zinc PCA）、 PCA 銅鹽（Copper PCA）或是植物萃取（如南瓜萃取、酪梨萃取、樹皮萃取……）等成分的控油洗髮精。

專利原料與研究證實，有效控油洗髮精推薦

一瓶含有多種「專利功效成份」，皮脂分泌減少46%，有效延緩出油！

• 法國丁基酪梨酯：阻斷刺激分泌過度皮脂的生理途徑，達到控油效果。
• 法國綠花恩南蕃茄樹皮萃取：改善皮脂分泌過度、肌膚油光問題。
• 德國維生素b6：協助調節皮脂腺分泌，改善油性頭髮狀況。
• 巴西PCA鋅：調節皮脂分泌量，降低脂化酵素活性。

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本文作者——Rill®

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