頭皮油、頭皮臭怎麼辦？了解4大成因，3步驟道別頭皮味困擾！

特別挑選了強效去油、控油的洗髮精，且養成每天洗頭的習慣，還是無法改善頭皮容易出油的問題，頭皮總是散發一股不好聞的味道，面對頭皮味困擾究竟該怎麼辦？

今天就讓我們一起來檢視頭皮味的成因，並說明3個改善辦法，最後教你如何挑選適合的洗髮精，道別頭皮味困擾！

為何會有頭皮味？檢視頭皮味產生的4大原因

會產生頭皮味的原因主要是頭皮成了細菌的溫床，如果希望能夠改善頭皮環境，就需要觀察自身狀況，並對症下藥，以下整理了4點，幫助大家快速檢視：

頭皮臭味原因1：洗髮精不合適

洗髮精需要根據頭皮狀況、髮質挑選，當使用了成分太過刺激，或是含有過多香精的洗髮精，都可能破壞肌膚屏障，造成頭皮反覆出油與產生頭皮味。

例如強調清爽潔淨的洗髮精經常會添加SLS、SLES等界面活性劑，但因為清潔力太過強勁，反而會帶走保護頭皮的油脂，短期使用可能會覺得頭皮油味減少，但用久了就會發現頭皮問題一一浮出。

另外，有些人為了蓋過頭皮味，會使用強調香味濃郁、持久的洗髮精，這些洗髮精經常也加入了大量的化學合成香精，使用後容易增加肌膚負擔，導致掩蓋味道後，頭皮又開始出油而產生異味，變成一種惡性循環。

想了解如何選擇適合的洗髮精，可以直接跳到：有頭皮味該如何挑選洗髮精？

頭皮味原因2：清潔方式不正確

不正確的洗頭髮、吹頭髮方式，或清潔不確實等，也可能導致頭皮味產生，例如洗髮時水溫過高，又或者在吹頭髮時沒有確實將頭髮、頭皮吹乾，都容易導致大量細菌孳生，使得頭皮油味產生，甚至有頭皮屑、頭皮癢、頭皮發炎等不適的症狀。

（你可能也想知道：頭皮容易出油要天天洗嗎？專家教你3招改善、控油洗髮精推薦）

頭皮味原因3：個人身體狀況

如果你的頭皮生病了，也可能因此產生頭皮味，最普遍的疾病為脂漏性皮膚炎，常見的症狀包括頭皮泛紅、產生皮屑、乾癬，甚至落髮等。因此若已經出現頭皮發炎的情形，建議盡速到醫院、診所諮詢專業醫師。

頭皮味原因4：生活及飲食習慣不佳

例如經常食用重口味、油炸、刺激性食物；或是作息不正常，經常熬夜、睡眠不足、睡眠品質不佳等問題，都容易刺激皮脂分泌，導致頭皮產生油臭味。

頭皮味很重怎麼辦？一起注意洗髮的3個小細節

想改善頭皮味問題，建議從確實清潔開始做起，以下提供3點容易忽略的小細節，一起養成正確洗髮好習慣：

改善頭皮味方法1：正確、溫和的洗髮方式

想要避免頭皮油味，可以先從培養正確、溫和的洗髮方式開始，以下提供洗髮6步驟，幫助你確實清潔頭皮和髮絲，幫助頭皮回歸油水平衡：

1. 在使用洗髮精之前，先用溫水沖一沖你的秀髮
2. 先在手中將洗髮精混合一點水，方便搓揉起泡
3. 用指腹輕輕按摩頭皮，確實清潔髒污與殘留物
4. 護髮產品使用在頭髮末端，減少矽靈與頭皮接觸
5. 將護髮產品沖乾淨，避免洗劑殘留而阻塞毛孔
6. 確實吹乾頭皮、髮根，以免細菌滋生

特別提醒：

護髮產品或是強調洗護合一的洗髮精通常會加入「矽靈（Dimethicone）」，塗抹後能夠在頭髮上形成一層薄膜，幫助髮絲滑順、閃亮。然而矽靈並未擁有修護效果，若將含有矽靈的護髮產品塗抹至頭皮上，又沒有徹底清洗乾淨，就會讓頭皮無法呼吸，造成負擔，因此，記得洗髮或護髮後要確實用指腹按摩頭皮，將殘留的矽靈洗淨，還給頭皮一個清爽舒適的環境。

改善頭皮味方法2：調整洗髮頻率

洗頭如果太頻繁，可能會將保護頭皮的油脂洗掉，而造成乾澀發癢；若間隔超過4天洗頭一次，又可能讓皮脂過度堆積，則有毛孔堵塞、致痘的可能性。

一般來說，1天洗一次頭是最適當的頻率，但若頭皮油脂分泌較少、秋冬頭皮乾燥，也可以選擇2～3天洗一次，減少油脂流失，幫助頭皮保持健康狀態。

改善頭皮味方法3：使用成分溫和並能有效控油的洗髮精

選擇洗髮精前，建議先觀察成分標示，避免有害、無效、沒必要的成分，並留意是否添加有效控油配方，找到適合自己的洗髮精，有效避免頭皮味生成。

頭皮是人體皮膚的一部分，需要溫柔洗淨、細心保養才能維持良好的頭皮狀態，徹底揮別頭皮油臭味。

Rill® 法國頭皮控油淨化草本洗髮精，使用天然植萃原料，拒絕添加SLS、SLES等刺激性成分，幫助你溫和洗淨每寸頭皮。

除了溫和不刺激的配方之外，更添加5-α還原酶抑制成分，以及植萃配方：德國有機洋甘菊萃取＋金縷梅萃取＋食用級馬鞭草，達到控油、舒緩及保濕的功效，為你守護頭皮健康。

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本文作者——Rill®

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