A 醇是各大保養品牌近年來都在使用的抗老成份，雖然 A 醇功效豐富多元，以抗老、促進肌膚新陳代謝聞名，但隨之而來的紅腫、刺痛等副作用，卻也讓人擔心會造成肌膚傷害。
究竟要如何正確使用 A 醇保養品？有什麼 A 醇副作用需要注意？今天文章整理了 5 大 A 醇功效與 A 醇副作用，並分享不適合使用的族群，最後為大家解答 A 醇常見問答，幫你快速判斷自己是否合適 A 醇保養！
A 醇／視黃醇是什麼？延緩肌膚老化的常見成分
A 醇又稱為視黃醇（Retinol），是維他命 A 的衍生物之一，也是Ａ系衍生物中較爲廣泛應用的成分。當 A 醇經由保養品接觸肌膚後，會依序轉換為 A 醛（Retinal）再轉化為 A 酸（Retinoic Acid），在皮膚基底層促進肌膚代謝老廢角質，而後進入真皮層，使肌膚更顯細緻膨潤。
以下整理常見的維生素 A 衍生物成分，幫助你更好理解、比較這些成分在作用速度、對肌膚刺激性的差異：
| |
A 酸 （Retinoic Acid） |
A 醛 （Retinal） |
A 醇 （Retinol） |
A 酯 （Retinyl Palmitate） |
| 轉換階段 |
無需轉換，直接作用 |
轉換 1 次為 A 酸 |
轉換 2 次為 A 酸 |
轉換 3 次為 A 酸 |
| 刺激性 |
高 （需醫師開立處方） |
次高 |
中等偏高 |
相對溫和 |
| 主要功效 |
加速角質更新 |
快速角質更新 |
促進角質代謝 |
溫和角質代謝 |
| 適合膚質 |
問題肌、嚴重痘痘肌 |
熟齡、痘痘肌 |
初老肌、一般膚況 |
敏弱肌、保養入門者 |
近期熱門的保養方式——早 C 晚 A，其中的「晚 A 」，最常使用的成分即為 A 醇，與維生素 C 搭配之下，可以有效延緩肌膚老化、對抗氧化傷害。
探索 5 大 A 醇功效，幫助肌膚膨潤、光滑
對 A 醇、維他命 A 衍生物有基本認識後，接著整理 5 大 A 醇功效，帶你深入了解 A 醇能夠為肌膚帶來哪些作用：
A 醇功效 1：促進角質代謝
A 醇能夠加速肌膚細胞更新與正常角質化過程，進而促進老廢角質更快被替換、代謝，讓肌膚平滑、有光澤。
A 醇功效 2：抗老化、淡化皺紋與細紋
隨著年齡增長，膠原蛋白會逐漸流失，肌膚會自然產生細紋、皺紋，而 A 醇被證實能夠刺激第 1 型與第 3 型膠原蛋白生成，有助於保持皮膚的彈性和緊緻度，從而減少皺紋、延緩衰老，達到抗老化的功效。
A 醇功效 3：改善痘痘、粉刺
A 醇能夠調理皮脂腺的油脂分泌，並抑制發炎因子，幫助減少毛囊阻塞，從而改善痘痘、粉刺問題。
A 醇功效 4：緊緻肌膚毛孔
肌膚老化、角質及皮脂阻塞都可能導致毛孔粗大，而 A 醇能夠促進角質代謝，並刺激膠原蛋白增生，加強肌膚結構，有助於緊緻毛孔，同時使肌膚更加細緻、光滑。
（了解更多：毛孔粗大怎麼辦？解析6大原因+6個保養習慣，帶你找回細緻肌膚）
A 醇功效 5：減少膚色不均
由於 A 醇擁有加速老廢角質脫落，促進表皮層更新的效果，因此能夠幫助淡化痘疤，改善膚色不均的困擾。
使用 A 醇會爆痘嗎？深入了解A醇的 4 大副作用
A 醇副作用 1：爆痘、粉刺
使用A醇會促進皮膚代謝，加速粉刺清除的過程，但同時也可能誘發更強烈的發炎反應，導致痘痘形成或加劇痘痘的嚴重程度，是使用 A 醇後最常見的副作用之一，也被稱為「爆痘期」。
有些人會認為只要忍過「爆痘期」，就能擁有細緻的肌膚，但「爆痘期」不是一次性的，它可能在臉上各區塊輪流發生，時間也可能持續數月之久，若情況持續而未改善，建議停用 A 醇，並尋求醫師協助。
A 醇副作用 2：肌膚乾澀緊繃、脫屑
使用 A 醇的濃度、頻率過高，容易使肌膚乾燥緊繃，甚至脫皮、脫屑，這不僅會使肌膚在視覺上更加暗沉且細紋明顯，同時也可能導致肌膚屏障受損，變得敏感、脆弱。
A 醇副作用 3：過敏、泛紅、灼熱
A 醇刺激性較高，使用時容易產生過敏、泛紅、灼熱等不適反應，尤其是乾性肌膚或敏弱肌，一定要特別留意使用方式，以免影響肌膚健康。
A 醇副作用 4：肌膚反黑
維他命 A 衍生物具有光毒性（Phototoxicity），可能在吸收紫外線後產生有害物質，誘導皮膚產生發炎反應，進而造成色素沉澱，甚至引發水泡、刺痛等症狀，因此建議於夜間保養使用 A 醇，並於日間加強防曬措施，減少肌膚損傷的風險。
哪些人不適合使用 A 醇？3 大族群詳細解析
雖然 A 醇功效十分吸引人，但並非所有人都適用，若屬於以下 3 大族群之一，建議避免使用 A 醇，或諮詢醫師的專業意見。
不適合使用 A 醇族群 1：肌膚敏感者
A 醇刺激性高，容易引發紅腫、刺痛、脫皮等不適反應，尤其是肌膚敏感者（如：酒糟肌、敏弱肌），肌膚屏障功能較為脆弱，對外界刺激的耐受力低，使用 A 醇可能導致過敏反應加劇，得不償失。建議肌膚敏感者選用成分較單純、溫和的保養品，達到保養功效的同時也不傷害肌膚。
不適合使用 A 醇族群 2：平常沒有防曬習慣的人
A 醇有光毒性風險，若平常沒有防曬習慣，不僅會加速肌膚老化，更可能在紫外線曝曬下引發 A 醇副作用，嚴重時甚至會導致肌膚損傷。建議開始使用 A 醇前，培養穩定的防曬習慣，除了幫助肌膚對抗紫外線，也降低 A 醇對肌膚造成的負面影響。
不適合使用 A 醇族群 3：孕婦
維生素 A 衍生物會在肌膚中轉化為 A 酸，而根據實驗顯示，孕婦口服 A 酸可能增加胎兒先天性異常的風險，即便外用 A 酸經皮膚吸收的量遠低於口服，但對於懷孕婦女及胎兒的安全性仍有疑慮，因此懷孕期間應避免使用添加 A 醇或其他維生素 A 衍生物的保養品。
A 醇注意事項有哪些？完整解析 A 醇的 5 大常見問題
若看完上述 A 醇功效、副作用與適合族群介紹後，對 A 醇仍有許多疑問，以下整理常見的 5 個 A 醇相關問題，完整解析使用 A 醇時的注意事項：
1. A 醇使用順序是什麼？
A 醇容易引發乾燥、脫皮，因此於 A 醇保養前後的保濕流程十分重要，以下整理使用 A 醇時的保養 4 步驟：
- 清潔肌膚，洗去臉部髒污
- 使用溫和的化妝水，為肌膚初步補水
- 塗抹 A 醇產品，觀察肌膚是否不適
- 以乳霜、乳液再次保濕，減少 A 醇副作用風險
2. A 醇可以每天擦嗎？如何安排使用頻率？
依據 A 醇濃度及肌膚狀態不同，A 醇保養品的使用頻率需要謹慎調整，建議初期先從低濃度開始，且一週不要使用超過 2 次，避免肌膚產生 A 醇副作用，持續 2～4 週後，若肌膚未有不適再慢慢提高 A 醇使用頻率或濃度，反之則應立即停用並諮詢醫師。
3. A 醇不能跟什麼一起用？
A 醇屬於刺激性較高的成分，因此不建議與同樣刺激的高濃度維生素 C，或是果酸、水楊酸等酸類產品同時疊擦使用，以免造成肌膚負擔過大，引起肌膚不適。
4. A 醇可以白天用嗎？
由於 A 醇具有光敏感性，建議安排在晚間保養使用具 A 醇成分的保養品。選擇在晚上使用 A 醇，能降低日曬風險，也能讓肌膚有時間好好吸收與修護，有助於 A 醇功效穩定發揮。
5. A 醇會反黑嗎？使用 A 醇一定要防曬嗎？
使用 A 醇保養品期間，都建議要做好防曬。因為 A 醇具有光敏性，當受到紫外線（UVA／UVB）照射時，會容易發生光分解，產生活性氧（ROS）引起發炎反應，導致黑色素生成。
除此之外，使用 A 醇後肌膚屏障變薄，使紫外線對肌膚的刺激加劇，會讓黑色素細胞進入更活躍的生成狀態，造成膚色不均或加深原有色素沉澱，引發肌膚反黑。
因此，若使用 A 醇保養品，白天外出建議使用 SPF 防曬產品，並盡量避開高強度日照時段，幫助肌膚維持穩定狀態。
A 醇副作用多，該如何小心挑選？
A 醇功效豐富多元，但同時也有很高的刺激性，容易造成副作用，所以在挑選時要更加仔細小心。
市面上的 A 醇濃度通常介於 0.01%～3％，其中濃度越高效果也越明顯，同時對肌膚的刺激也越大。依據美國化妝品成分審查委員會（CIR）建議，A 醇濃度以 0.01%～1% 為安全範圍；歐盟草案則限制於 0.3%。台灣也在 2025 年 4 月提出相同的 0.3% 限量草案，並將於 2026 年 7 月 1 日正式生效。
因此初次挑選 A 醇時，建議從 0.01%～0.05% 的「低濃度」產品開始使用，並藉由局部測試，讓肌膚漸進式適應，建立好肌膚耐受性，避免求快而導致肌膚永久受損。
溫和抗老新選擇——植物性 A 醇「補骨脂酚」
在抗老保養的領域裡，A 醇已被廣泛研究並應用，不過如同前面所述，並非每一種膚質都能輕鬆適應 A 醇抗老代謝的節奏。
隨著保養成分的研究不斷推進，補骨脂酚（Bakuchiol）這份被稱作植物性 A 醇的溫柔能量，開始被更多人看見。它在支持膠原蛋白生成、改善細紋與膚質均勻度等面向上，展現與 A 醇相近的調理能力，卻以更溫和的方式與肌膚相處。
天然專利的滋養，為肌膚帶來零刺激的抗老保養
